فان جوک اطلاعیه

فان جوک

هرگونه مطالب غیر مجاز و عرف جامعه در سایت جایی ندارد

سایت دانلود فیلم و آهنگ در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ثبت شده است.

همه ما می توانیم مقدار کافی پروتئین را از رژیم غذایی که داریم دریافت کنیم.

البته تا زمانی که گستره ای از غذاهای سالم و مفید را مصرف می کنیم.

اگر گوشت می خورید بر روی پروتئین هایی سبک تر مانند سینه مرغ تمرکز کنید.

اگر گوشت نمی خورید می توانید از آجیل ها، دانه ها و حبوبات استفاده کنید.

اگر شما گستره غذایی خود را حفظ کرده و هر آنچه که می خورید را مصرف کنید، مقدار پروتئین مورد نیاز بدنتان را تأمین کرده اید؛

پس احتیاجی به مکمل ها برای رفع این نیاز وجود ندارد.

بهتر است تا می توانید مواد غذایی حاوی پروتئین بخورید تا پروتئین مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید.

رژیم غذایی مناسب

بدن ما به منابعی دائمی و مستمر از پروتئین احتیاج دارد، حتی وقتی که می خواهیم وزن کم کنیم.

صرف سالادی ساده برای ناهار ممکن است شما را متعهد به رژیم غذایی تان در کم کردن وزن نشان دهد، اما وقتی که بدن به میزان کافی پروتئین و موادی که برای تغذیه و کارکرد خود نیازمند است دریافت نکند، اقدام به حفظ منابع چربی داخل بدن برای بقا می کند.

این راهی است که بدن ما برای بقا به خوبی یاد گرفته است.

پروتئین باعث حس سیری و عدم گرسنگی ما می شود.

اگر شما مقداری مرغ و بادام زمینی یا آجیل در سالاد خود اضافه کنید، احتیاجی به هله هوله خوردن و خوراکی های دم دستی در عصر نخواهید داشت.

همچنین پروتئین باعث روندی طولانی تر در متابولیسم بدنی شما نسبت به کربوهیدرات و چربی می شود.

پس درون چرخه باطل گرسنگی کشیدن برای کاهش وزن نباشید، فقط به میزانی که باید به بدن تان مواد اولیه حیاتی برسانید.

مطمئن شوید که بدن شما منبعی مستمر از پروتئین را برای مصرف در همه سیستم های بدن دریافت میکند.

و شما در نهایت به تناسبی که مد نظر دارید بدون صرف هزینه زیادتری برای درمان گرسنگی و آسیب های آن بر بدن به دست خواهید آورد.

مطلب هنگام رژیم غذایی جور واجور غذا بخورید در سایت بزرگ فان جوک

0 نظر تا کنون ارسال شده است.